☆野菜をたくさん食べるためのポイント

・献立を工夫して多くの野菜を加えましょう

・料理法を工夫しましょう

生野菜なら両手いっぱい	加熱した野菜なら片手にのる量
	1食分/約120ｇ

☆野菜をおいしく食べるためのポイント

・旬の新鮮な野菜を選びましょう。
　　 旬の野菜は栄養価が高く、味がよく、価格が安いのでお得！

・いろいろなレシピを楽しみ、味付けを工夫しましょう。

☆野菜摂取量の目標は1日350ｇ そのうち、緑黄色野菜を120ｇ以上摂取しましょう。	☆食べたことありますか？ エンダイブとりんごのサラダを試食。 ほろ苦さがあり、大好評でした。

野菜には、ビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維など栄養たっぷり。
野菜を食べて、食生活全般を見直してみませんか？