適正飲酒の十か条

一、談笑し 楽しく飲むのが基本です
二、食べながら 適量範囲でゆっくりと
三、強い酒 薄めて飲むのがオススメです
四、つくろうよ 週に二日は休肝日
五、やめようよ きりなく長い飲み続け
六、許さない 他人への無理強い・イッキ飲み
七、アルコール 薬と一緒は危険です
八、飲まないで 妊娠中と授乳期は
九、飲酒後の運動・入浴要注意
十、肝臓など 定期検査を忘れずに

• 適量飲酒は、心血管疾患死のリスクを低下させ、多量飲酒では増加させます。
• 適量飲酒は、糖尿病の発症を抑制することが示されています。
• アルコールは粘膜を荒らすため、食べながら飲むことをおすすめします。
• 強いお酒は、喉や胃腸の粘膜に強い刺激を与えるため、がんの原因となることがあります。強いお酒を飲んだ後すぐに水を飲み、刺激を和らげましょう。
• お酒を毎日飲んでいる人は週に１〜２日の休肝日を作りましょう。
• 飲んだ後、お酒を抜くためにお風呂に入るのは逆効果です。血液が内臓に集められずに筋肉に分散され、アルコールの分解が遅れてしまいます。