◆村上記念病院糖尿病新聞 2013年05月23日発行
おやつの“ちょっと”は何kcal!?
講師:管理栄養士

★ちょっとのエネルギーってどのくらい?

〇〇kcalも あると思いますか? それとも 〇〇kcalしか ないと思いますか?

このように、“ちょっと”だからと安心して1日に何回も食べてしまうことはありませんか? “ちょっと”だと思って安心していると、上の例では1日に240kcalもの間食をしてしまうことになります。 毎日続くと、1か月で1kg体重が増加してしいます。ちょっとでも積み重なれば体重は増えてしまいます。

★脂肪1kgには7000kcalのエネルギーが詰まっている!!

★運動で消費できるエネルギー量は!?

★1か月1kg痩せるには!?

  • 体重1kg減量=約7000kcalの消費
  • 1日に減らすエネルギー量=7000kcal÷30日≒約230kcal
    ・・・1日に約230kcal減らすと1か月で1kgの減量ができることになります。

★そのエネルギー量はどう減らす!?

村上記念病院糖尿病チーム
村上記念病院
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