村上記念病院活動だより
Activity of murakami
健康教室のお知らせ
本日のテーマは「夏バテしない体づくり」
講師は外来の看護師
☀️夏バテの主な原因は…？
「自律神経の乱れ」です！
暑さによるストレスや室内外の温度差で、自律神経がうまく働かなくなると、
・食欲不振
・だるさ
・寝不足
などの症状が出やすくなります💦
✅ 夏バテ予防のポイント！
📌 生活リズムを整える
同じ時間に寝起きして、睡眠の質をUP✨
寝室環境やリラックスも大切！
📌 バランスの良い食事
豚肉・うなぎ・夏野菜（トマト・ゴーヤ）で栄養補給！
冷たい物ばかりでなく、温かい食事も◎
📌 適度な運動
ストレッチ・ウォーキング・ヨガで体温調節機能を高めよう！
朝夕など涼しい時間帯がおすすめ☁️
📌 水分補給をこまめに！
コップ1杯を数回に分けて。
汗をかいたらスポーツドリンクもOK（※糖尿病の方は注意）
📌 夏こそお風呂！
シャワーだけじゃもったいない！
入浴で血流UP・疲労回復・リラックス効果🌿
🏥「自律神経」を整えて、夏に負けない体をつくろう！
